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Stage - par Loïc le 26/02/2017 - 12:50

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Pour voir ou revoir toutes les photos du stage, cliquez sur l'une d'elles.

 


Soirée détente - par Loïc le 24/02/2017 - 10:56

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Soirée détente après les 150 kms effectués dans la journée du 23 février.

Balade devant le "camp nou" de Barcelone et repas bien mérité !

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Jour 6 du stage - par Loïc le 23/02/2017 - 19:09

41.jpg Aujourd'hui, sortie en endurance de 100kms suivie d'une 2ème sortie plus rythmée de 47kms pour les plus courageux !

 


Jour 5 du stage - par Loïc le 22/02/2017 - 17:50

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Après le passage des consignes les coureurs ont effectué un travail individuel en col sur la première partie de leur entraînement et un travail collectif (relais en double file) sur la deuxième partie.

 


Jour 4 du stage - par Loïc le 21/02/2017 - 22:30

Au programme du 21 février : 2 séances dans la journée.

Le matin, travail sur la résistance aux efforts lactiques, aptitude à résister à la douleur et repousser ses limites lors d'un sprint très long, le tout sur 2 heures.

L'après-midi, 2 heures également, de travail sur la PMA.

Depuis 4 jours, 12h47 de selle effectué.

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Jour 3 du stage - par Loïc le 20/02/2017 - 12:00

11.jpg Prise de vue de la terrasse de la chambre d'Eric pour donner envie à ceux qui n'ont pas pu venir... Y'a pire comme vue !
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Mais comme ils ne sont pas là pour regarder la vue de la fenêtre de leur chambre, ils ont été roulé matin et après-midi.

Le matin, travail du gainage et des quadriceps et l'après-midi, travail du développement de la force explosive et envoi de braquet ; les exercices s'effectuant sur des parcours vallonnés.

 


Jour 2 du stage - par Loïc le 19/02/2017 - 22:39

Dimanche 19 février : différents travaux sur la VO2 max avec des intensités en i2 et i3 (3h00), le tout effectué sous un beau soleil avec une température à 18°C. 05.jpg

 


Jour 1 du stage - par Loïc le 18/02/2017 - 12:52

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Les coureurs ont fait bon voyage et sont arrivés dans la matinée à Coma-Ruga.

Ils en ont profité pour aller se dégourdir les jambes sur la plage avant de pouvoir monter sur leurs vélos dans l'après-midi et commencer à découvrir les routes espagnoles. Olé !

Cet après-midi, nos coureurs ont effectué une petite sortie de 40,9 kms sur le front de mer pour débloquer les jambes suite à leur voyage de nuit. 04.jpg

 


Départ pour le stage - par Loïc le 17/02/2017 - 22:07

 

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Et voilà, ils sont partis !

Départ à 21h15 de Romain K, Awen, Loïc, Eric, Miguel, Romain S, Gautier, Arnaud, Nicolas, Mickaël, Patrice et Jean-Christophe pour leur stage d'une semaine à Coma-Ruga.

 


Entraînement des poussins - par Loïc le 11/02/2017 - 18:07

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Retrouvez les photos réalisées par Christophe à l'occasion de l'entraînement sur route des poussins en cliquant ICI.


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